育毛の正しい知識を学ぼう【男性】最新育毛剤ランキングも掲載

育毛の正しい知識を紹介。男性と女性では薄毛の原因は違います。 個々にあった育毛対策をすることから始めましょう。最新育毛剤ランキングも掲載。

薄毛は恥ずかしいという風潮

薄毛は恥ずかしいという風潮があるようですが、それに流されて自分の薄毛を恥じる姿勢が最もかっこ悪いといえるのではないかと私は思うのです。


20代のうちから抜け毛が増え始め、30歳にもならないというのに育毛の心配をしなければいけないという状況がどれほどのストレスかは想像がつきます。


 テレビコマーシャルなどでも、薄毛のイケメン男性が髪の毛が増えたらこんなにもカッコよくなった!というようなイメージを視聴者に垂れ流していますから、薄毛に対する恐怖心が膨らんでしまうのも無理もありません。


 しかし、そんなものに流されて、薄毛だから自分はモテないとかかっこ悪いんだとか思い込んでしまっては、育毛メーカーの思うつぼです。


薄い頭髪を何とかして濃く見せようと、様々な工夫を凝らす姿は確かに同情を禁じ得ないものがありますが、毛が増えたからと言って魅力が増すなんてことは実際はありえないと思います。


最近、薄毛なのにとてもカッコいいと思える男性を見かけました。近所の飲食店に勤めている男性で、おそらく30代くらいだと思うのですが、薄毛を思い切ってスキンヘッドにされています。


 頭頂部はかなり光っているので、頭髪はほとんど生えていないのでしょう。


 サイドの毛は残っているようですが、残った毛を伸ばして頭頂部に被せる、いわゆるバーコードヘアにするのではなく、残った部分もすっきりと刈り込んで、お坊さんのようなヘアスタイルにしています。


スキンヘッドが制服によく合って清潔感があり、とても好感が持てます。要は、髪が少ないことで必要以上に卑屈になるのではなく、それを逆手に取ったスタイルで堂々としているのが一番だと思います。


とくに年齢を重ねると、男性は見た目よりも経験値やどのくらい仕事ができるかなどの人間の幅の方がよっぽど大事でしょう。逆に見た目だけ良くて中身がスカスカな男性というのは結構キツイです。


一言二言会話をすればすぐにバレてしまいますから。


あとは、いくつになってもやはり清潔感は大事だと思います。髪が薄くても、多少太っていても、小綺麗で清潔感があれば後と中身がそれなりの経験値があればモテる人はモテると思います。


薄毛で辛かった同窓会の話

10年ほど前に、高校の時の同窓会に行った時のことです。


それまで、高校の同窓会へは案内状は届いていたものの、出席したことがなかったのですが、初めて出席することにしたのです。


 それまでも何度か案内状は届いていましたが、20代半ば辺りから仕事のストレスなのか分かりませんが、抜け毛が非常に多くなり、毎朝枕に付いた抜け毛に驚かされる時期が暫く続き、所謂薄毛になっていまったことから、自分に自信がなくなって人と会うことから避けてるようになっていたのです。


10年ほど前の同窓会の際には、高校時代の親友から電話を貰い、「久しぶりに会おうよ!」との誘いを断り切れずに、思い切って出席することにしたのです。


 しかし、出席したのは失敗でした。「後悔先に立たず…」、自分の薄毛を実感するだけの苦痛な2時間でした。


顔の印象は変わっていなかったのでしょう。当時の友人たちは皆、「よう○○、久しぶり!、18年ぶりかな~?!」などと声を掛けてくれましたが、皆次の瞬間、視線は私の頭頂部に向いているのです。会話をしていても、目が合うよりも、チラッ・チラッと視線は頭頂部の方へ。


37歳前後ですが、確かに同年代とは思えない髪の毛でしたから致し方ないとは思いますが、あえて言葉で触れないものの、視線のがどうしても頭頂部にいってしまうことに、「やっぱりな…」という気持ちにしかなりませんでした。


真剣に育毛を意識するようになったのは、その時がきっかけでした。CMで良く見聞きする発毛シャンプーを使い、入浴後には育毛剤を塗布してマッサージをするといった日常を送るようになりました。


目に見えての髪がものすごく生えたくらいの育毛効果は実感出来ていませんが、抜け毛がひどくなることは防げているようで、薄毛の状態は変わらずといったところです。


 あと数年すれば、実年齢と見た目の年齢のギャップが埋まってくるかもしれないと期待しています。

40代 育毛法 





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自律神経とストレスの関係

「気」の巡りは自立神経の働きにも関係しています。ストレスがかかると自立神経が乱れ、結果的に気の巡りも悪くなります。

自立神経のコントロールに効果のある食べ物としては、香りのよい食材があげられます。しそや春菊、ミントなどのハーブ類、クミンやカルダモンなどの辛くないスパイス類がおすすめです。

また、漢方の生薬にも使われている菊花や陳皮(みかんの皮)も気の巡りをよくする効果があるといわれています。手軽に日常に取り入れるなら、菊の花の香りがやさしい菊花茶がいいでしょう。アロマ効果によって気の巡りがよくなります。

もし、あなたがイライラしていて、甘い物をむしょうに食べたくなったり、つい食べてしまっているとしたら、ストレスがかなりたまっていて、気が滞っているのかもしれません。

味覚のなかでは、酸味がストレスによる気の滞りに逆効果です。酸味を食材に取り入れることで、ついつい甘い物に手が伸びるのを抑えることができます。たとえば、お菓子を食べ過ぎているなと感じたときには、お菓子を食べる代わりに、水で薄めたお酢をおちょこ1杯分飲むことで、食欲の暴走を止めることができます。

酸味を代表する食材の梅干し、かぼす、レモン、すもも、さくらんぼ、りんごなどを積極的にとることも、甘いものの過食を防止する効果が期待できます。らっきょうは、漢方では「がい白」といって気の巡りをよくする生薬のひとつで、らっきょうの酢漬けは酸味もあっておすすめです。

また、辛い物の食べ過ぎにも注意してください。辛いものは、気の巡りに影響を与え、興奮しやすくなったり、起こりっぽくなる原因になります。

たとえば、漢方では、辛みに属するお酒。適度なお酒は血行をよくして、冷えをのぞく効果があります。漢方でもお酒に漬けた生薬を使用したり、また、漢方薬のなかにはお酒と一緒に服用するものもあります。

しかし、40歳からは、お酒を飲み過ぎると、辛味(酒)の過剰接種→気の巡りの異常→不調という流れができてしまいます。お酒の飲み過ぎに注意するとともに、おつまみに酢の物などの酸味のあるものを選んだり、お酒を酸味のあるフルーツで割るなど、酸味の食材をとると、飲み過ぎがつくる不調を軽減する効果が期待できます。

腸内環境を整える

心地よい感情や意欲をつかさどる神経遺伝物質にドーパミンがあります。このドーパミンが脳内で充分に機能すると、明るく意欲的な性格となりますが、そのドーパミンの分泌にも腸内細菌のバランス良い増加とタンパク質の摂取が役立っています。また、人間の精神面に大きな影響を与える神経物質のセロトニンは人に幸福感を与えます。

つまり、腸内環境を整えることは、ドーパミンやセロトニンの分泌を促し、幸せ物質の前駆体を合成して、明るくて意欲的で幸福感を覚える性格もつくってくれるのです。
腸が幸せを左右するといっても過言ではありません。

腸の能力を高めておくことは、脳に幸福感や意欲を起こさせ、前向きな人生を生きようという希望を与えてくれます。これが腸の持つ腸能力です。

この腸能力を高め、いつもポジティブにごきげんな人生を送るかどうなるでしょうか。
2010年に発表された米・イリノイ大学の研究事例では、幸せな人は長生きするという調査結果が出ています。

また、2007年に報告された過去の研究成果の解析でも、幸せと感じている人は不幸せと感じている人に比べ、14%も長生きでした。

さらに、2008年に発表された研究では、先進国に住む人で、幸せを感じている人は、そうでない人に比べ、平均7~10年長生きしていることがわかりました。

こうした心の健康は、心臓にも影響を及ぼし、ポジティブさのレベルが1段階あがることで心臓病のリスクが22%低下しています。

つまり、ポジティブな人はネガティブな人に比べ、リラックスするのがうまく、ストレスがかかっていても立ち直りが早いのです。そうした前向きでご機嫌な人がいろいろな病気にかかっても良くなる可能性が高いということが分かってきました。

健康長寿の基本は、ちょっとしたことではへこたれず、前向きに明るく生きること。そのために睡眠や食習慣を含め、心の持ち方を加えた総合的な健康知識を備えていることが必要です。

抜け毛が気になった私が行った対策

私は男性ですが抜け毛がとてもきになる時期がありました。シャンプー後の抜け毛、ドライヤー後の抜け毛、さらには朝起きた時の枕元の抜け毛など多くの場面で抜け毛が目立ち何か抜け毛対策を行わなければいけないと思いネットなどで情報を集めました。


私が行った実践例は髪に合うシャンプーを探すということです。普段何気なく使っていたシャンプーが実は髪に合わないのかもしれないということを思い立った私はネットの口コミを見て髪に良いとされるノンシリコンシャンプーを使用し始めました。普段のシャンプーよりも値段は高いのですが使用し始めると抜け毛の抜け具合がまったく違います。確かに多少の抜け毛はあるのですが今までとは比べものにならないような少なさです。


シャンプー1つでこんなにも変わるものかと思いました。次に実践したのはシャンプー後のトリートメントです。なかなか時間がかかるので毎日は行えないのですが数日おきにでも行うだけで効果ははっきりと表れます。特にドライヤー後の抜け毛はほとんどなくなるようになりました。次に美容室で頭皮ケアも行いました。頭皮をキレイにすると髪の毛を健康に保つことができるようで抜け毛だけではなく髪にハリとツヤも現れより健康的な髪の毛を手にすることができました。毎朝枕元の抜け毛を見てがっかりしていた私ですが最近は全く抜け毛のない枕元を見ることができてとても嬉しい朝を迎えることができています。


誰しもが抜け毛を気にしてしまいます。しかしそんな抜け毛はちょっとした対策で解決することができるのです。自分の髪にあったシャンプーとシャンプー後のトリートメントという一手間を加え時間がある時に頭皮ケアを行う。この3つの過程で私は抜け毛をほとんどなくすことができました。

サプリメントに要注意

テレビ通販、インターネット通販ではサプリメントの販売合戦が華や
かに繰り広げられています。
しかしサプリメントは実際にパッケージの成分表を見ないと良いものか、
悪いものかの判断ができません。

どんな成分がどれだけ入っているかという「原材料表示」が消費者にと
ってもっとも大事な情報源です。

ところがテレビやインターネットで原料表示を公開しているところはな
かなかありません。パッケージが見られない状況でサプリメントを買う
のは、目隠しをして歩くようなものです。


テレビ通販は原価構造も驚きです。すべてのテレビ通販がそうなってい
るというわけではありませんが、製品の売り上げの内テレビ局が6割を取
り、さらにその番組を企画した企画会社が残りの半分を持っていくという
ケースなどがあります。

たとえば1万円のサプリメントであれば6000円がテレビ局、その残り4000
円の半分の2000円が企画会社の取り分です。残り、つまりメーカーの取り
分は2000円となります。
となると、原価はいくらかけられるでしょうか。
さらに、大々的に番組を
放送して、いざ電話してみたら「品切れ」では困るというので、「欠品は
絶対にNG」というころが多く、最低でも一万本は用意してくださいなど
と大きなロット数を要求されます。
しかも売れ残った商品はメーカー持ちです。
そうなるとメーカーとしては、
たとえ売れ残っても赤字にならないように原価を落とすしかありません。
こんな条件では一万円の商品価格に対して原価は数百円しかかけられない
でしょう。
サプリメントは原材料にかかる費用が大きいので、大量に製造
しても機械のような大幅な費用圧縮が難しいのです。
そういったことを考えると、テレビや雑誌で派手に大規模な広告を打って
いるサプリメントはおすすめできないといわざるを得ません。

老化防止の栄養素

クロムは肝臓や腎臓に含まれ、糖質のエネルギー代謝にかかわる
ミネラルです。
すい臓から分泌されるホルモン、インシュリンに働きかけ、ブドウ糖
を筋肉や肝臓に取り込む作用があります。インシュリンの働きを調
整し、その能力を高めて血糖値を正常に保つので糖尿病の予防効
果が認められています。
インシュリンの血中濃度が高いと老化防止ホルモンのDHEA(デヒ
ドロエピアンドロステロン)を生成する酵素の働きが抑制されてしま
いますが、クロムはインシュリンの血中濃度を正常に保つことによ
ってそれを防ぎ、DHEAの生成を促します。
クロムには悪玉コレステロールを減らす効果もあります。老化によ
る慢性病を防ぐには、健康に問題のない人でも1日200マイクログ
ラムのクロムが必要だといわれています。
ヘモグロビンに含まれ、全身に酸素を運ぶ役割を持つ鉄は、ミネラ
ルの中では要注意の性質をもっています。摂りすぎると老化や病気
につながる可能性があるのです。
老化科学の研究によって鉄には活性酸素を増殖させる作用がある
ことがわかりました。血中に鉄分が多くなると、悪玉コレステロール
が毒性のある変性コレステロールに変わってしまい、心疾患のリス
クが高まります。
また、鉄分を多く摂取するとがん、特に直腸がんを誘発する危険性
があることもわかっています。イリノイ大学の研究では、血中鉄分の
多い女性は、前がん症状であるポリープまで入れると、血中鉄分の
少ない女性グループの5倍、直腸がんにかかる率が高いという結果
が出ています。
貧血性の人、血液中に鉄分のすくなすぎる人は鉄を補う必要があ
りますが、そうでない一般の成人男女は、むしろ摂りすぎのほうに
注意しなければなりません。
肉食中心で鉄分の摂取が多くなりがちなアメリカ人の間では、これ
はすでに常識です。鉄分を省いたマルチビタミン・サプリメントも市販
されています。

育毛と頭皮マッサージ方法と冬の頭皮ケアについて

頭皮マッサージ方法と言うと様々な方法が有ります。
私が実践しているのは、頭を洗う時に頭皮マッサージも同時に行っています。
頭皮をマッサージする事は頭皮の血行が良くなって、育毛や抜け毛の予防に役立つと聞いた事が有るからです。
特に冬は気温が低くなるので血行が悪くなりやすい季節です。
冬の頭皮ケアの一つの方法としても頭皮マッサージは是非お勧めしたいです。
1つ注意したいのが、シャンプーの時に専用のブラシを使う人がいますが、余りにもゴシゴシと洗うと頭皮を傷つけてしまって返って良くない場合も有ります。
特に肌が敏感な人は要注意で、手で頭皮をほぐす様に洗う方が良く、頭皮の脂分を押し出すイメージで頭皮をマッサージするのが最も効果的です。

巷には様々な会社から育毛剤や育毛シャンプーが売られています。しかし、実際に自分に合うかどうかは実際に使ってみないと分かりません。
何万円もする様な肌に合うかも分からない、効果の良く分からない物に多くのお金を使うよりも、安上がりで気軽にいつでも行えて、効果もそこそこある頭皮マッサージを習慣づけた方が良い感じもします。育毛は若いうちから意識して行っても良く、抜け毛の原因の多くはやはりストレスと普段の食生活が多く関わっていると考えられます。
髪の毛に必要な栄養分を意識して継続して摂取していく事が肝心で、特に髪の毛に必要なミネラル分は海藻類のワカメや昆布などに多く含まれています。
ミネラル分は人間の体内では作り出す事が出来ない栄養素なので食品などから摂取するしか有りません。
抜け毛の大敵であるストレスは、普段から溜めこまない様にする事が出来るかどうかがポイントです。
私は時々散歩やジョギングなどをしたりして体力作りと気分転換を同時に行っています。たまには登山やハイキングなども行って自然を満喫しながら、ストレスの解消を行っています。何か仕事以外の趣味などの楽しみを持つ事がストレスを解消出来る1つの方法になります。



育毛に良い食べ物 納豆やキャベツ

薄毛や抜け毛で悩んでいる本人にとっては、育毛効果のある食べ物があるかもしれないという話は興味を惹きそうです。

毛髪と栄養についてですが、食べた物が血液から毛乳頭に充分な栄養を運ばせると毛母細胞が活発して健康な毛髪をつくるという流れになっています。

その為、この血液に運んでもらいたい栄養素が何なのかを知っておくと、毛髪の為にも優先的に取り入れられるかもしれません。

そして、育毛に良い栄養素ですが、亜鉛とタンパク質が大事だと言われています。亜鉛はタンパク質を合成するもので、牡蠣やウナギ、海藻類に多く含まれているようです。

いつものサラダを海藻サラダに変えてみても良いかもしれません。

また、髪の主成分なのがケラチンと言われるタンパク質です。

主に肉や魚や卵などに多いものです。

普段炭水化物であるパンやお米ばかりを食べていると、タンパク質が不足して髪も弱く、細くねりがちなようです。

そして、育毛には頭皮環境を良くする事がとても重要だとはよく言われていますが、頭皮の皮脂分泌が過剰ですと発毛、育毛の邪魔をしてしまうようで、皮脂分泌を抑える働きのあるビタミンB2やビタミンB6の摂取も育毛促進には役に立つそうです。

これらは、卵、大豆、緑黄色野菜や青魚などに多いようです。昔メディアでキャベツと納豆が育毛効果があるという紹介をしていたようですが、このように考えるとキャベツや納豆が育毛の手助けになっているのは分かるような気がした方もいるかもしれません。

また、他に、頭皮と毛髪を健康にするビタミンAや血管や頭皮を丈夫にするビタミンC、毛細血管を広げて血液を運ばれやすくする助けをするビタミンEなどがあります。

これらをまとめると、1つ一つの栄養素に育毛に必要な栄養素が含まれているのが分かります。意識して積極的に摂取したいものです。 育毛に効果のある食べ物をみる


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頭皮内部の水分を保持

健康な頭皮の内部には30%の水分が含まれています。
頭皮表面の角質細胞が並ぶ角質層はたった0.02mmという薄さ
ですが、15~20%の水分を保持することができ、外部の刺激
から保護してくれます。
角質層に20%の水分があると「潤いのあるしっとりとした美し
い頭皮」、10%以下になると「乾燥したガサガサの荒れた頭皮」
ということになります。
水分を保持するために重要なのが、角質層にある細胞間脂質と
適度な皮脂で角質層の表面を覆う皮脂膜。角質層の表面は皮脂
膜で覆われていて頭皮内部の水分が外へ流出していないように
なっています。角質層にある細胞間脂質の43%は「セラミド」
という脂質成分で頭皮の内部にある水分量を保つ役割を担って
います。細胞間脂質は水分とセラミドなどの油分がサンドイッ
チのように交互に層になっています。これをラメラストラクチ
ャー(液晶構造)といいます。
さらに、角質細胞内にあるNMF(天然保湿因子)により水分を保
持し、角質層が整うことで頭皮内部の潤いを保持できるという
わけです。潤いのある頭皮は、ラメラストラクチャーの細胞間
脂質と頭皮の表面が皮脂膜(油分)でカバーされているため体内
の水分が蒸発することなく、化学物質や細菌など外部からの刺
激が頭皮の内部に侵入するのを防いでいます。
潤いがなく乾燥した頭皮は、角質層が乱れていて皮脂膜が作れ
ないため、頭皮内部の水分がどんどん蒸発します。細胞間脂質
やNMFまでもが減少してバリア機能が失われ、外部刺激に耐え
られない状態になります。シャンプーのし過ぎなどで皮脂膜が
失われてしまうとドライ頭皮になるのは、こういう理屈です。
シャンプーのし過ぎでなくても、頭皮は乾燥することがありま
す。毛髪に守られているため、外気にさらされる肌よりは表面
の水分は保持されやすいのですが、肌と頭皮はつながっていま
すから、体調や生理周期による影響で肌が乾燥していれば、頭
皮も乾燥している可能性が高いといえます。そこで潤いを保つ
ために、化粧水や乳液などを頭皮につけるわけです。商品を選
ぶ際は、頭皮内部の水分を保持するセラミドが入っていて、頭
皮と同じ構造のラメラストラクチャーの化粧水や乳液を選ぶと
よいでしょう。髪を太くする方法を見る

男性ホルモンは2種類存在する

からだの中には大まかに分けて2種類の男性ホルモンが存在します。

テストステロンとジヒドロテストステロン(DHT)です。

これは成人男性では主に睾丸から、一部は副腎から分泌されています。

テストステロンの作用は性欲を感じる、精子をつくる、筋肉や骨格を

発達させ維持する、大脳皮質を発達させる、などの良い意でも男性気

質をつかさどるホルモンです。いわば善玉男性ホルモンといえます。

一方、DHTは思春期以降には悪い作用しか起こさない悪玉男性ホルモ

ンだということがわかります。

DHTはI型とⅡ型に分かれていて、それぞれの機能にちがいがあること

がわかっていますが、不明な点も多いようです。

DHTは男児がお母さんのお腹の中にいる時期(妊娠期)では陰嚢や陰

茎などの外性器の発達に関与しています。

DHTは思春期を過ぎると頭部の脱毛(AGA)を引き起こしたり、逆に

ひげや体毛を濃くしたり、皮脂を過剰分泌させ脂ギッシュにしたり、

高齢者では前立腺肥大を発症させたりする、悪玉男性ホルモンです。

この悪玉男性ホルモンのDHTだけを抑えることができるのがフィナス

テリドという薬すなわちプロペシアです。


フィナステリド(プロペシア)を飲むとどのような効果があるのでし

ょうか。成人男性では善玉男性ホルモンでであるテストステロンが血

中に流れて男性特有のよい作用を起こします。

しかし、悪さを行う組織に到達すると5a-還元酵素の作用で悪玉男性

ホルモンDHTに変換されます。

このDHTが毛乳頭細胞に作用して脱毛タンパク質を産生し、AGA

(男性型脱毛症)を引き起こします。

プロペシアを飲むと、組織中の5a-還元酵素を阻害する働きにより、

テストステロンからDHTへの変換が邪魔されます。

これによって組織中の悪玉男性ホルモンDHTの量が下がって脱毛タン

パク質がつくられなくなり、AGAの状態から解放されるのです。

フィナステリドによって悪玉男性ホルモンDHTの値は下がりますが、

善玉男性ホルモンのテストステロンは影響を受けません。

ただし、生体にはフィードバック機構があり、悪玉男性ホルモンDHT

の量が減るとそれを供給する命令が出るのでDHTの前駆物質であるテ

ストステロンの量が微量に増加します。

したがって、善玉男性ホルモンが量を増やすのです。理論的に考えれば

フィナステリド内服によって男性機能低下症が出現することはないとい

えます。


プロペシアの効果とメリット・デメリットについて

プロペシアの効果は、男性型脱毛症の医薬品で、男性ホルモンを抑えて薄毛対策を行ってくれるものです。

すぐに効果が現れるので、AGA治療薬として有名な物でもあります。

遺伝などが原因のAGA治療であったとしても、プロペシアは有効ですが、副作用もあるので気を付けて利用する必要があり、主成分はフィナスリドとなっていて、引用するタイプの育毛剤です。

プロペシアのメリット・デメリットは、プロペシアは医薬品であり、AGAの治療薬としても利用されている薬品で、その効力が高い事も有名なので、効果が高く、確実に育毛ができる事がメリットです。しかし、薬である為にデメリットとして副作用が挙げられます。

プロペシアの副作用として確認されているものは、勃起不全や勢力の減退、精子の減少などとなっており、この他には胃部の不快感や乳房のふくらみなどがあると言われています。

副作用には個人差があるので、必ずあるものではないのですが、不安な場合には医師の元でAGAについて相談をし、処方をしてもらって飲むようになってから個人で購入をするのが無難です。

現在ではこの薬の購入方法は、個人輸入代行と医療機関での処方となっているので、どちらか行いやすい方で購入する事が可能です。

1日に1錠が正しい摂取量とされていますので、用量用法を守り、飲用する必要があります。

尚、プロペシアは成人男性のみが飲める薬で、多く飲んだからと言って、効果が大きくなるかと言うとそういったものではないので、医師に処方されたのであれば、そのように飲む事を守る事が大事です。

基本的に飲む時間などは決まっていないもので、効果に変化もないですので、飲む時間などを決め、毎日飲むようにするのが正しい飲み方です。

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